Ti 3.3. klo 17. alkaen Ikääntymisen ilot ja haasteet

Yhteinen ilta yleisön pyynnöstä

Paikka: Hämeenlinnan kirjasto, Leino sali

Aika: Ti 3.3. klo 17.00 alkaen

Alustajana keskusteluun toimi psykologi Marjo Saunamäki

Aihe: Seniori-ikä elämänvaiheena, merkityksellisyyden kokemus seniori-iässä.

Lisään alle kolmen illassa olleen dian teksit.

Kerttu

MERKITYKSELLISYYDEN KOKEMUS:MISTÄ SE KUMPUAA TÄSSÄ ELÄMÄNVAIHEESSA ? Tehtävä juuri SINULLE 

*Millainen sinun elämäntarina on ? Mikä siinä on ollut iloa, hyvää tai surullista, raskaita vaiheita ?

*Voitko punoa kaikista elämäsi kokemuksista oman tarinasi, jolla on jokin merkitys ? Voitko arvostaa sitä, hyväksyä tarinan käänteet sellaisina kun ne ovat ?

*Mitä haluat jättää jälkeesi seuraaville sukupolville tai muille merkityksellisille ihmisille ?

*Mistä haluat, että sinut muistetaan ?

HUOLTEN RAUHOITTAMISESTA:

*Pyri tunnistamaan ne asiat, mihin VOIT vaikuttaa ITSE. Yhtä tärkeää on erottaa ne asiat, joihin ET voi vaikuttaa ja yrittää lievittää omaa oloasi niiden suhteen.

*Huolia ja pelkoja ei ole hyödyllistä useimmiten kieltää, vaikka se voikin toimia yhtenä selviytymiskeinoista. Huolten ja pelkojen tunnistaminen, nimeäminen ja hyväksyminen tarjoaa kutenkin yleensä meilekkäämmän selviämiskeinon.

*Keskittyminen tähän hetkeen ja toimintaan voi auttaa irtautumaan murehtimisesta.

*Tietoisen läsnäolon tekniikat auttavat hyväksymään ajatukset ja tunteet sekä olemaan tietoisesti läsnä elämässä.

*Sosiaalinen tuki on tärkeää, huolista puhuminen ja kuulluksi tuleminen tai huolten kirjoittaminen.

*Kuunteli myös huoliasi; se voi auttaa omien arvojen kirkastamisessa tai sen tunnistamisessa mikä SINULLE on tärkeää.

ONNELLISUUTTA JA ILOAKIN ON PALJON 

*Seniori-ikä on monisävyinen elämänvaihe.

*Vaikka on huolia ja suruja, monissa tutkimuksissa on silti havaittu, että onnellisuus kasvaa iän lisääntyessä.

*Rauhoittuminen, seestyminen, aistien pysyminen avoinna, kiitollisuus elämän pienistä yksityiskohdista, kasvanut resilienssi ja luottamus asioista selviytymiseen